Fortbildung Selbstmanagement

Bildung & Wissen

Einöderstr. 80, 66424 Homburg, Deutschland

21. - 22.05.2026 , Ganztägig

Fortbildung für Fach- und Führungskräfte, Interessierte und/oder selbst verärgerte/gestresste Menschen mit einer Absicht zur Selbstentwicklung.

Fortbildung Selbstmanagement des FortbildungsCampus im CJD Homburg

Selbstmanagement bei Stress und Ärger - emotional gesünder leben

In diesem Seminar entdecken Sie gehirn- und alltagsgerechte Möglichkeiten, mit Stress und Ärger konstruktiv umzugehen. Sie erfahren, wie bio-psycho-soziale Prozesse unser Erleben beeinflussen – und wie Sie durch gezieltes Selbstmanagement Ihre Resilienz stärken können.
Ob in der Arbeit mit Klient*innen, im Team oder im privaten Umfeld: Stress und Ärger gehören zum Leben. Entscheidend ist, wie wir ihnen begegnen.
Mit interaktiven Übungen, Reflexion und praxisnahen Methoden lernen Sie, Ihre emotionale Selbstregulation zu verbessern und Ihre innere Balance zu fördern – für mehr Gelassenheit, Klarheit und Selbstwirksamkeit.

Inhalt

Grundlagen verstehen:
Was sind Stress und Ärger?
Bio-psycho-soziale Zusammenhänge erkennen und einordnen
Selbstreflexion und Analyse:
Stress-Test zur Einschätzung der eigenen Belastung
Reflexion von Auslösern und Mustern im Umgang mit Ärger
Methoden zur Prävention und Intervention:
Übungen zur emotionalen Selbstregulatio
Strategien zur Deeskalation und Stressbewältigung
Haltung und Mindset entwickeln:
Intelligentes Selbstmanagement im Alltag
„sich effizienter ärgern“ – weniger oft, weniger intensiv, kürzer
Transfer in die Praxis:
Methoden für den eigenen Gebrauch und zur Anwendung mit Klient*innen
Entwicklung eines persönlichen Ressourcenpools

Ziele

Präventiver und interaktiver Umgang mit Stress und Ärgersituationen
Intelligentes Selbstmanagement
Effizienter ärgern, d.h. weniger oft, weniger intensiv und kürzer
Übungen und Methoden für den eigenen Gebrauch und zur Übertragung auf den Arbeitsalltag/die Klient*innen